EL FULL-BACK
Frecuentemente es un jugador muy potente y un talentoso corredor, basta recordar a Serge Blanco, una verdadera síntesis de estas dos cualidades. También un jugador con talento, intuición, habilidad y magia. Aquí lo vemos a nuestro Martín Sansot. Ahí está, siempre sin prisa, debajo de una pelota alta llegando con confianza para tacklear al último hombre. Es el full-back.
Antiguamente el full-back era el guardián de la última línea de defensa. Su objetivo era tacklear, tomar y patear la pelota y no se esperaba mucho más de ellos. Sería inconcebible jugar de full-back y no poder tacklear o preferir no hacerlo.
Con el tiempo, el rol del full-back fue replanteado. En la actualidad, el Nº 15 tiene variada actividad. Ahora los entrenadores han encontrado muchas tareas para él obligándole, en ataque, a ingresar por cualquier hueco de la línea de backs, sumándose a la misma en forma sorpresiva o actuando en la última línea de tackle cuando su equipo está en defensa.
Escogido por su olfato, aceleración, visión periférica, cualidades de elusión para atacar; debe ser confiable en defensa, debe poder ejecutar kicks con ambos pies tanto en ataque como en defensa. Su participación es muy importante en el juego moderno, ya no es un indiferente receptor de la pelota, debe ir a buscarla si ésta no le llega.
Un full-back debe tener habilidades de manejo excelentes y poder superar a los oponentes utilizando recursos como la velocidad, el cambio de paso, el esquive, la evasión o el hand off. Es necesario un buen entendimiento con los wines para poder leer el juego y anticiparse a lo que pasará luego.
Cuando el Nº 15 está en posesión de la pelota debe saber tomar buenas decisiones. Esto es, decidir al instante si pasará el balón, si intentará penetrar la defensa, si jugará un kick táctico, si buscará el contacto para "retener" la pelota esperando (de pié) el apoyo o hará una pausa esperando el redoble de un compañero.
Como todos los jugadores, jamás debe olvidar estos cuatro principios válidos para cualquier puesto:
- ir hacia adelante
- apoyar
- mantener la continuidad
- presionar al oponente
ALIANZA ESTRATEGICA
En el juego moderno, el full-back tiende a unirse más a los wines. El full-back, junto a los dos wines forma parte de los "tres periféricos", como los llama Carwyn James. Esta terna debe trabajar como una sub-unidad en defensa y en ataque. Se les debe enseñar a ser buenos "lectores" del juego y poder valorar las situaciones del "hombre sobrante" (dos a uno) en un determinado momento del ataque.
Aquí es muy importante el recurso de la comunicación. Trabajar y practicar esa comunicación debe ser una norma. Tener señales para determinadas jugadas es absolutamente esencial, así como también conocer el estilo de cada integrante de esta terna para poder predecir sus jugadas y entenderse mejor.
Colectivamente este trío es imprescindible a la hora de construir un contraataque capaz de llevar a cabo la crucial tarea de colocar el balón en el campo contrario, por ese motivo es importante exigirle a cada integrante de la terna que esté concentrado en "atacar" los espacios vacíos o en juntar a los marcadores para liberar a un jugador (crear superioridad numérica).
LA TAREA DE UN FULL-BACK
Dar apoyo a sus compañeros durante el ataque y respaldarlos en la defensa.
Anticipación: es importante anticiparse a la acción del rival.
Relacionarse y comunicarse con los backs para poder decidir correctamente qué hacer tanto en ataque como en defensa.
Kick: debe colocar la pelota delante de sus forwards apelando a la modalidad de kick al cajón, kick detrás de los centros rivales, kick alto y al fondo de la cancha (evitando que salga por el touch ingoal), "sombrerito" o kick cruzado al wing.
Tackle: no solo debe acostumbrarse a tacklear bien por el servicio que le brinda al equipo, sino que debe vivir la agradable sensación que significa "poner" buenos tackles. Muchas veces es el jugador clave en la última línea de defensa.
DESTREZAS BASICAS
Dicen los escoceses que "la diferencia entre un jugador internacional y el resto es la toma de decisiones. Un jugador internacional o toma buenas decisiones o queda fuera del equipo".
Tomar decisiones adecuadas es un arte. Llevar adelante el juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que nos presenta el juego y de efectuar correctamente la acción.
La esencia del juego de backs es correr, pasar, patear y tacklear y todas ellas son destrezas individuales básicas que deben ser correctamente ejecutadas. Los backs como obtenedores: deben dominar todas las destrezas que se enseñan para esta tarea y que, particularmente, se les enseñan a los forwards.
Runing: velocidad, fuerza y gran agilidad para los diez primeros metros (pique explosivo). Sostener la carrera durante largos tramos (50 metros o más) y gran agresividad para penetrar la defensa contraria.
Handling: se requiere del full-back un buen catching para la recepción de las pelotas aéreas y un excelente pase (hacia ambos lados) para abastecer al resto de los jugadores (tomar y dar pases con altura y longitud variada, en cualquier dirección, con rapidez y precisión). Cuando recibe un pase debe "atacar" a la pelota. La pelota debe ser pasada
al filo de lo que señala el reglamento. También es importante dominar la capacidad de levantar pelotas del suelo a gran velocidad y en situaciones de contacto estrecho.
Kicking: patear con precisión con ambos pies: punts, kicks arrastrados (de rastrón), drops, etc. y, sobre todo, saber driblear con la pelota.
Contacto: parte de su energía es empleada en situaciones de contacto: maul, ruck o tackle. Cuando es sujetado de pie y en posesión de la pelota, debe desempeñar correctamente su rol en el maul así como también saber caer con la pelota favoreciendo el propio ruck. A la hora de tacklear, se requiere de este jugador un tackle contundente desde atrás, de frente y de costado.
PRIORIDADES EN DESTREZAS BASICAS
Velocidad para penetrar la línea de tackle.
Rapidez mental y física en la cortada.
Espíritu de lucha para mantener la continuidad.
Concentración sostenida a lo largo del partido.
Dominio técnico en la recepción y ejecución de toda clase de pases para combinar entre ellos y para lanzar en ataque a su wing tres cuartos.
Perfecta ubicación y reubicación.
Rápida toma de decisiones, sin titubear.
Comprender claramente el principio táctico de avanzar.
Habilidad y coraje para jugar con las manos, con los pies o para mantener la posesión bajo gran presión.
Sin posesión marcar al adversario en su campo (más allá de la línea de ventaja). Tackle recio y terminante.
Continuidad en la acción y defensa general sin fallas.
Potencia y precisión para patear con ambos pies (toda clase de kicks). Antes de patear pensar en solucionar los problemas corriendo o jugando la pelota con las manos, el secreto está en mantener la posesión de la "guinda" y no en "dividirla".
POLIVALENCIA
Durante muchos años se ha encasillado la tarea de los jugadores según el puesto que ocupan dentro del campo de juego cortándole la inspiración creadora simplemente porque el rugby antiguo y estructurado le vedaba la ejecución de alguna destreza.
Ser un jugador polivalente no es como muchos creen, la capacidad de jugar en varios puestos.
Es la posibilidad táctica y técnica de poder cumplir tareas que, supuestamente, no corresponden a su puesto.
En el rugby moderno, la noción de puesto con las cualidades específicas requeridas es muy importante y se debe utilizar el tiempo necesario en los entrenamientos para su práctica. Pero la formación es, ante todo, polivalente, es decir poder realizar con suceso todas las destrezas de un rugbier, independientemente del puesto que ocupa.
CUALIDADES
Todas estas las cualidades pueden estar resumidas en un jugador, quizá en nuestro ídolo. Pero también pueden ser aprendidas y perfeccionadas hasta niveles superlativos con una práctica correcta y constante como soporte técnico y con la decisión personal de alcanzarlas.
Seguridad
Velocidad
Contraataque
Ubicación
Anticipación
Tackle recio
Potencia
Confianza
Juego con el pie
Habilidad y coraje para correr, pasar, patear o mantener la posesión de la pelota bajo gran presión
OTRAS CUALIDADES
Un full-back debe ser vehemente y de movimientos rápidos. Otras veces utilizar un diferenciado cambio de ritmo (como si cambiara de velocidad) y a ello sumar la habilidad de atacante evasivo para poder perforar a la defensa contraria con satisfactoria capacidad de concreción
Cuando patea el balón debe disponer a sus rivales en una situación difícil, debe conocer o al menos intuir sus puntos débiles. Por eso es importante dominar perfectamente todas las variantes del kick y jecutarlos con extremada precisión. Para ello es necesario el entrenamiento personalizado a los efectos de corregir y mejorar esta cualidad.
Es recomendable que un full-back reciba la pelota lo más libre de marca posible (ver La actitud, la línea de ventaja y la importancia del segundo en rugby. Emilio Perasso). Si recibe un mal pase, deberá contemplar la posibilidad de practicar un kick para quitar la presión sobre el resto de los backs o establecer un punto de fijación para mantener la posesión.
Para favorecer esa posesión debe estar en permanente contacto con la tercera línea propia, para poder darle juego en el caso que no se pueda continuar la carrera y verse forzado a establecer un punto de fijación.
EXIGENCIAS TECNICAS DEL FULL-BACK
Buen pase en situaciones de apoyo
Variedad en el juego con el pie
Defensa impenetrable
Apoyo y reemplazo (reubicación)
Excelente catching
Cuando el ataque es de los tres cuartos el full-back debe provocar incertidumbre en el rival, para que no tenga certeza de su certeza de por dónde va a ingresar a la línea. Otra forma de desbordar consiste en realizar una aceleración súbita para que no le puedan tomar el "timming". Es conveniente tratar de moverse y variar constantemente la dirección para no darle un punto fijo al marcador. Conviene correr derecho cuando lo persiguen desde atrás y correr hacia la banderita (en dirección a la esquina del in goal) para alejarse de la marca y buscar el try.
En el contraataque el cambio de paso resulta eficaz para engañar al rival a que se vuelque hacia un lado para pasarlo con claridad por el otro. El cambio de paso es una cualidad fundamental, pero a la vez simple, que el full-back debe practicar en forma natural. Si se da el caso que le cierran el camino dos o tres adversarios y como es improbable que los eluda con la pelota en las manos, el recurso del kick por el costado o por arriba de ellos es conveniente para provocar que se pasen de largo, ya que vienen corriendo lateralmente.
Para sumarse al ataque existen muchas variantes, algunas podrás verlas cuando analicemos las funciones del full-back. Las más importantes son ingresar en la línea en diferentes posiciones y en la brecha que se produce entre los tres cuartos y los forwards o bien sumarse por afuera a la línea de backs para crear superioridad numérica.
PAUTAS PARA TENER EN CUENTA EN LA TOMA DE DECISIONES
Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta basado entrenadores actualizados buscan desarrollar un rugby dinámico y sin solución de continuidad. Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que se presente en el partido y de efectuar correctamente esa acción.
En el rugby actual hay algo que casi todos comparten y es el rugby dinámico, sin solución de continuidad. Un rugby que articule a forwards y backs, que reduce las diferencias de juego entre delanteros y tres cuartos. Un rugby de jugadores polifuncionales. Ya no más jugadores estereotipados, acostumbrados a jugar en posiciones y de maneras casi preestablecidas que cuando salen de esa función se encuentran incómodos, como cuando un back se queda involucrado en un ruck o un maul, o cuando un delantero debe participar en la línea de tres cuartos.
Para el entrenador francés Pierre Villepreux: "hay que hacer que los jugadores piensen por sí mismos". Este es sin duda el gran desafío. Hacer pensar a los jugadores. Sólo si piensan y entienden los fundamentos de lo que están haciendo, estarán en condiciones de corregir sus errores y avanzar en el juego. Esto apunta a lograr que cada jugador se transforme un poco en su propio entrenador o en líder de sí mismo, como decía Francisco Ocampo. Se trata de enseñar dando los elementos para que ese jugador se conduzca por sí solo pero en función del equipo y al servicio de éste.
Uno de los aspectos de la enseñanza que hace a la buena formación del jugador está dado por la toma de decisiones. Permanentemente el jugador está tomando decisiones, ya sea portando la pelota o sin ella. Aquí presentamos algunas pautas que serán de interés para jugadores y entrenadores:
Pautas para tener en cuenta en la toma de decisiones
Ataque de acuerdo a la calidad de la pelota lograda y a la disposición defensiva del rival.
Aproveche para atacar cuando la línea de tackle esté detrás de la línea de ventaja.
Dirija el ataque hacia la posición más débil del rival y no ataque por donde el equipo rival aparece como más sólido.
Pase la pelota cuando la oposición está agrupada y corra cuando está dispersa.
Pase cuando esta correctamente marcado por el rival y corra cuando es el apoyo el que está marcado.
Patee a un lugar apropiado, donde pueda recuperar la pelota o a una posición tal que el rival solo la pueda sacar de allí entregándole la posesión.
Saque la pelota de la formación cuando la misma aún va hacia adelante y el rival está agrupado y empujando.
Ordene empujar cuando el rival no empuja o tiene jugadores al costado de la formación.
Si la pelota proviene de una formación caída y con jugadores propios en el suelo, ataque por el lado ciego con las manos o con el pie.
Ante el contacto mantenerse de pie hasta que llegue el apoyo necesario para mantener el control de la pelota y solo vaya al piso o coloque la pelota en el suelo cuando la posesión esté asegurada.
La toma de decisiones acertadas es un arte. Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que se presente en el partido y de efectuar correctamente esa acción.
Para Villepreux "... (el rugby) solo puede ser jugado por jugadores que toman decisiones adecuadas" (...) "la decisión adecuada está en el talento, pero el talento también se desarrolla".
FUNCIONES
Con el desarrollo de nuevos sistemas ofensivos y defensivos cada puesto requiere más dedicación y estudio. Tanto entrenadores como jugadores están reflexionando en ello. El full-back, como jugador polivalente en el rugby actual, no puede escapar a esta modernización del juego.
CONSIDERACIONES SOBRE LAS FORMACIONES
SCRUM
Lo primero que tienes que saber es que la pelota (en el scrum) la obtiene todo el pack de forwards. Si el pack gana el scrum se establece una diferencia física, técnica y psicológica sobre el otro equipo; para ello uno de los principios fundamentales a tener en cuenta es que la pelota no se gana cuando pasa la primera línea, sino cuando salió del scrum. En principio habrá que mirar permanentemente la trayectoria del balón dentro del scrum para estar atento a la siguiente situación de juego (ataque, defensa, contraatque).
Cuando el scrum adversario gana la pelota:
Una posición sugerida para el full-back en scrum propio en defensa es colocarse frente al apertura contrario y ligeramente hacia el lado donde se encuentra el medio scrum.
Hay que observar qué indicaciones le hace el medio apertura al medio scrum en esta formación. Si podés ver la señal podés ponerte en posición rápidamente, preparándote para tacklear o para recibir un kick en diagonal o a cargar. Si, por ejemplo, la pelota llega rápidamente al wing y ves que está bien cubierto por la defensa, movete hacia atrás y al medio del campo para cubrir un posible kick-across, aunque en la actualidad el kick-across se ha convertido en un arte olvidado.
Estas son ideas orientadoras ya que mucho depende de los jugadores que tengamos alrededor y en frente y de cómo se muevan. De todas maneras hay que tratar de seguir el desplazamiento de los backs rivales y estar atento a la ubicación del full-back y al avance de la tercera línea contraria.
Si el apertura decide abrir el juego a los backs, controla que tus jugadores salgan parejos a la marca con la orden de tu medio apertura evitando dejar brechas por donde se filtre el adversario. Se debe frenar este movimiento antes de que llegue a la línea de ventaja.
Cuando el propio scrum gana la pelota:
Una vez ganado el balón:
a) Antes de formarse el scrum, el full-back tiene que observar cómo están parados los tres cuartos contrarios para saber por dónde atacar explotando las debilidades del rival.
b) En el caso que nuestro octavo inicie el ataque por la base del scrum y por el "ciego", acompañar la secuencia del juego manteniendose a una distancia prudencial por si se produce una brecha y podemos sorprender atacando por ahí.
c) Cuanto más rápido llegue la pelota a las manos del apertura, mayor chance de operar eficientemente tendrán los centros que mantendrán el balón alejado de los delanteros y le permitirán desbordar por la punta al wing o al full-back.
d) Un full-back tiene que saber "leer el juego" y esperar el momento oportuno para actuar. Si la pelota es "robada" por nuestro scrum, es una buena oportunidad para que el Nº 8 se levante e inicie un ataque por el lado opuesto al que se arrojó la pelota. ¿Por qué esta es una buena oportunidad de ataque?. Téngase en cuenta que los tres cuartos contrarios están alejados de la línea de ventaja. En tal sentido no es aconsejable que una pelota "robada" sea jugada directamente a los backs, por lo menos, en primera instancia.
LINE OUT
Recibiendo una pelota de calidad es una excelente oportunidad para lanzar un ataque con los backs desde cualquier lugar del campo de juego desarrollando la más variada gama de jugadas ya que es la única formación "fija" que permite una separación de 20 metros entre línea y línea y algo más de 10 metros con los delanteros.
Para un line-out en defensa, es aconsejable ubicarse de 15 a 20 metros del touch desde donde se efectuará ese line-out, dándote tiempo y espacio para cubrir ambos lados del campo.
En cuanto a cómo marcar al rival, es importante impedirle que pise para adentro porque desequilibra nuestra defensa. Lo conveniente es acorralarlo conta la línea de touch.
FORMACIONES MOVILES
En el caso de una formación móvil (ruck o maul) hay que ubicarse directamente atrás observando nuevamente al apertura del equipo contrario por si decide patear (a cargar al centro de la cancha o para despejar al touch) o jugar con sus tres cuartos
VARIANTES DE ATAQUE
En función de los jugadores que tenemos... variantes, no muchas, pero bien ensayadas. Así será más fácil obtener éxito en la jugada.
En principio, sería conveniente desarrollar un "buen ojo" para ver los espacios vacíos. El Nº 15 puede atacar desde una jugada nacida en la línea de tres cuartos o bien desde el inicio de un furioso contraataque armado con los dos wines.
En función de esto último debe haber una excelente comunicación con los dos wines, y este es un aspecto a trabajar en los entrenamientos. La tríada, wing - full back - wing, bien empleada, es un arma letal en defensa y ataque.
La calidad se logra al hacer las cosas simples bien, y más simples las complejas
PREPARACION
A cada jugador se le debe suministrar la mayor capacitación y luego, también, problemas a resolver, para que en el partido responda adecuadamente. El full-back toma decisiones y es un jugador polivalente. Las prácticas deben ser orientadas no sólo para mejorar todas las destrezas, sino también para que el jugador sepa en qué momento hacer uso de ellas.
PREPARACION MENTAL
Pensar, observar, hablar y leer todo sobre este puesto tanto como sea posible tratando de estudiar el juego de otros full-backs.
Estar atento a las fuerzas y debilidades del propio equipo y de tu rol en el mismo. En especial con respecto al juego del resto de los backs, considerando la alineación de la línea de tres cuartos, el ángulo de carrera de nuestro medio apertura, el tipo de pase que nos brinde el pasador y la velocidad de llegada de la tercera línea propia.
Tener presente las opciones de juego disponibles y tener criterio para adoptar la más adecuada.
Observar la alineación de los backs oponentes, sobre todo del medio apertura, en caso que éste esté dispuesto a ejecutar un kick.
Concentración en el juego y atención a los cambios en la pauta de juego del equipo rival y a los factores que influyen sobre estos cambios.
Mantener la concentración, especialmente en dos aspectos: enderezar la carrera y formar correctamente frente al oponente. Teniendo en cuenta este argumento, organizar nuestra estrategia defensiva para el caso en que nos enfrentemos a rivales cualitativamente muy especiales.
Analizar las fuerzas y debilidades de los oponentes, en particular de los jugadores claves y el estilo de juego que probablemente realizarán. Estudiar la alineación de sus backs, el ángulo de carrera, el empleo de un hombre extra y la cobertura de la tercera línea.
Tener en cuenta las condiciones del tiempo prevalecientes y aspectos particulares de cada campo de juego. Especialmente observar el viento y cómo puede variar éste durante el partido.
PRACTICAS DEL FULL-BACK
En el entrenamiento se le debe dar la mayor capacitación y luego, también, problemas a resolver, para que en el partido lo haga más adecuadamente. El full-back toma decisiones: ellas son pasar, correr o patear. Le podemos agregar el tackle, cuando la pelota la tiene el contrario y una quinta decisión que es defender la posesión de la pelota (estáticamente), es decir, saber formar mauls y rucks. Todo jugador es polivalente.
La función del juego del full-back también está relacionada con la penetración de la línea de backs rivales con la velocidad y la potencia en la definición de una jugada de try. No escapa a ellos la utilización del kick táctico como opción válida que puede ser de mucha utilidad si es administrada con criterio.
"Los tres del fondo", como también se llama a la terna formada por los dos wines y el full-back, deben practicar juntos para desarrollar la comprensión del juego. Las prácticas serán organizadas de tal modo que sirvan para que los jugadores comprendan el valor de la relación tiempo-espacio y cómo esta relación influye en la línea de ventaja y a la línea de tackle.
CATCHING Y KICKING
Matando dos pájaros de un tiro
Una buena práctica para el full-back es el juego llamado "Gana terreno" que deberá jugarlo teniendo enfrente a un medio apertura. De esta manera, el primero practica catching, kicking y su ubicación en la cancha, mientras que el segundo también, pero poniendo el acento en las distintas modalidades del kick.
El full-back mantiene permanentemente un duelo con el apertura contrario y mucho depende si éste jugador utiliza el pie derecho o el pie izquierdo, si es un pateador de corta o larga distancia y también si recibe un pase largo y rápido desde su medio scrum.
Hay que practicar todo tipo de variantes, tomando la pelota alta y baja, de aire o de rastrón, en diferentes posiciones. En la toma y devolución de la pelota, ésta debe tomarse contra el cuerpo con los brazos formando un arco de protección amortiguando el contacto y de modo tal que la pelota quede oculta. Nunca permitan que la pelota se separe de ustedes en el proceso de toma. No dejen que pique en el suelo y no confíen en la pelota que rebota. Recuerden recibir la pelota de aire, parado de costado, para evitar el knoc-on.
Con respecto al kick, éste debe ser ejecutado perfectamente con las dos piernas y con el cuerpo naturalmente relajado. Es muy importante que antes del partido se haga un reconocimiento de la cancha para establecer puntos de referencia hacia donde apuntar en caso de tener que emplear un kick.
La práctica de los distintos tipos de kicks debe ser permanente. Patear a los palos, al touch, a cargar, de rastrón, drop a los palos y "sombreritos". Para ello es necesario practicar con una buena pelota, en un momento de tranquilidad y buen clima. Es importante contar con un ayudante que te devuelva la pelota.
Un buen consejo es el de realizar algunas de esas prácticas después del entrenamiento, cuando estamos cansados. Es una manera de agregarle una "sobrecarga" a esta destreza ya que, seguramente, durante el partido tendremos que emplear kicks luego de grandes esfuerzos.
En el juego en general, procuremos poner la pelota delante de nuestros forwards, según estas variantes:
a.- Kick al cajón, detrás de la formación adversaria. El contraataque es nulo y la defensa es tomada a contrapié.
b.- Kick alto y al fondo de la cancha, como elemento de presión.
c.- Kick detrás de los centros para llegar con nuestros propios centros, obligando a replegarse.
El kick across tiene validez si hay jugadores que apoyan por el centro de la cancha, partiendo detrás del pateador (on side).
El factor viento
El viento cambia las cosas. Si el viento es muy fuerte y sopla de costado, te podés ubicar unos 10 metros más al costado pero, si tenés viento en contra, hay que ubicarse bien al fondo de la cancha ya que los kicks serán más profundos. O sea, hay que estar en el lugar preciso en el momento exacto (no es nada facil).
TECNICA DE LA PATADA
El drop a los palos
Cuando decidí patear un drop miro a los palos, acomodo el cuerpo y después, durante todo el movimiento del kick, jamás dejo de mirar la pelota. Los adversarios, durante esos segundos, no existen.
Hay que soltar el balón lo más abajo posible y el pique del mismo debe producirse aproximadamente a veinte centímetros del pie de apoyo y frente al que patea.
La pierna de apoyo tiene que encontrarse ligeramente flexionada y con todo el peso del cuerpo reposando sobre ella. Las manos deben acompañar un movimiento del cuerpo normal y no forzado.
Yo le pego a la pelota con el empeine y la parte interior del botín. Es fundamental darle con potencia y con la mayor superficie del botín posible. El drop requiere una perfecta sincronización entre la ación pendular del pie y la trayectoria del balón para que el choque entre ambos se produzca justo cuando este último toca el piso. También es importante estirar el pie tirando el talón hacia atrás y, una vez que el botín contactó con la pelota, elevarlo en dirección a los palos, los cuales constituyen el objetivo del remate.
Por Hugo Porta
La patada desde el piso
La carrera que se toma antes de rematar a los palos debe ser corta. De lo contrario, uno gana en potencia pero pierde precisión, ya que el cuerpo se desacomoda con mayor facilidad. Yo sólo doy tres o cuatro pasos hacia atrás y después me perfilo.
Resulta fundamental que la vista permanezca fija en el balón durante la carrera. Además, quiero resaltar que en el impacto uno debe descargar toda la potencia posible: al balón siempre se le pega fuerte, sin importar la distancia que lo separe de los palos.
El pie de apoyo tiene que quedar justo al lado de la pelota, y sobre él descansará el peso del cuerpo. Es conveniente flexionar dicha pierna mientras que a la que patea hay que llevarla bien atrás y, en el momento del lanzamiento, estirarla.
La pierna, luego del tiro, tiene que seguir una trayectoria ascendente y en dirección a los palos, que es el destino que a priori pretendimos alcanzar. Como detalle les digo que al acomodar el balón hago apuntar su válvula al medio de ambos postes y la costura al palo de afuera cuando el kick es desde la derecha, o al palo más cercano cuando remato desde la izquierda.
Por Hugo Porta
FORMAS DEL JUEGO
El full-back puede ser un jugador clave en la toma de decisiones, cuando el medio apertura obtiene la pelota y está dispuesto a abrirla a la línea, el Nº 15 debe saber qué va a hacer cuando reciba el balón. En tal sentido puede resultar de mucha utilidad conocer qué posibilidades tiene analizando las formas del juego en movimiento. Ahora se juega un rugby donde para desequilibrar hacen falta varios movimientos, por eso el full-back tiene que "saber esperar" su oportunidad pero, cuando ésta le llege, "no puede perdonar".
SITUACIONES
¿COMO PARARSE EN ATAQUE?
Ante todo, tener "ojo clínico" para observar los espacios vacíos. Cuando estés pronto a recibir una pelota a partir de la apertura desde una formación fija o móvil, es conveniente estar físicamente en equilibrio (pies a distancia normal, si acaso el pie exterior ligeramente adelantado) para poder ver fácilmente el momento en que el medio scrum lanza la pelota al apertura. Conviene estar relajado física y mentalmente y con una buena percepción, siempre habiendo pensado antes qué se hará, según la calidad del balón que reciba (a quién lo pasará, a dónde pateará, si se intentará cortar la línea de ventaja o si se generará un punto de fijación).
En el juego de dos o más fases es importante colocarse en el punto de partida con rapidez y precisión para no limitar las opciones de los tres cuartos.
Desde la posición de Nº 15 se puede atacar en una jugada de los tres cuartos o bien desde el inicio de un contraataque con los dos wines. La filosofía principal en cuanto al juego del full-back consiste en pensar en los rivales que se tiene en frente, asegurarse de tomar la pelota cuando se la patean, sacar la pelota al touch cuando la situación lo requiera y tacklear en forma contundente y efectiva.
PAUTAS PARA TENER EN CUENTA EN DEFENSA
En cuanto a la defensa general de la línea de tres cuartos, la norma es "el hombre a hombre", pero debemos estar preparados por cualquier incorporación que surja. Si se incorpora el full-back, a este jugador lo puede tomar el wing abierto, a quien se le debe exigir que llegue con el timing correcto para frenarlo. Otro punto de vista aconseja que, si el full-back contrario ingresa en la línea, el hombre que sobra es siempre del full-back.
Si los que atacan se cortan o quiebran la línea de defensa, el full-back se puede encargar de tacklear al rival que se haya cortado pero es importante que un wing vuelva rápidamente para ayudarlo.
Cuando un ataque rival ocurra cerca del propio ingoal nunca deberá titubearse o intentar tacklear a dos a la vez. Hay que tomar al que lleva la pelota.
En formación de defensa, primero hay que esperar un posible kick sobre la línea. Si así no ocurre, hay que enfrentar la marca. Una buena coordinación hará posible que el wing ciego cubra por detrás de la línea de tres cuartos para apoyar al full-back.
LA IMPORTANCIA DEL TACKLE
El tackle debe ser contundente y ofensivo
La posesión de la pelota es sinónimo de ataque. Donde logremos la posesión, calculando riesgos, debemos atacar. A partir de un buen tackle se puede recuperar la pelota e iniciar un furioso contraataque, por eso de un full-back se espera una defensa segura y agresiva. El tackle no le debe permitir al rival ir hacia adelante. Todos los tackles deben hacerse impactando con el hombro "interno". Aquellos que se realizan tomandolo de la camiseta tienen escasa posibilidad de detener a un rival que viene lanzado hacia nuestro in goal y, además, se puede incurrir en infracción y/o lesionar al adversario.
Para que un rival no te supere "en velocidad" en el primer momento hay que acercarse cautelosamente "midiendolo" y tratando de "arrearlo", arrinconándolo hacia un espacio donde lo puedas controlar. Por ejemplo contra la línea de touch. Esto es lo que se llama "marcar de adentro hacia afuera de la cancha", de manera de tacklear sobre el perfil interno de la cadera del rival. Concentrarse en las rodillas o el pantalón de la marca y no en la pelota para no ser engañados con fintas o amagues.
Cuando enfrente a mi rival, tengo que apuntarle al cuerpo y visualizar ¿dónde lo voy a tacklear? y ¿con qué parte del cuerpo lo voy a tacklear?; enfrentándolo con las rodillas semiflexionadas, la espalda derecha, la cabeza hacia arriba, el mentón separado del cuerpo, los hombros hacia adelante y los ojos fijos en el blanco. Acometerlo y tacklearlo con todo el peso de mi cuerpo, tomándolo firmemente y sin soltarlo hasta que se caiga al suelo.
TACKLEANDO AL RIVAL
Los tackles son absolutamente decisivos en el juego del full-back. Desde la perspectiva de este jugador, hay una "regla de oro" y ella dice que nunca debe ser vencido por afuera (por el lado del touch) ya que desde allí, por lo general el wing o cualquier otro jugador, tiene campo libre para llegar al try.
Por Diego Cuesta Silva (Regatas de Bella Vista, La Salle, San Isidro Club y Los Pumas)
Uno de los aspectos más difíciles que tiene un jugador es el momento en que debe salir a marcar. Algunos esperan que el apertura indique el momento de salir a marcar; en cambio yo acelero en el momento en que el medio scrum contrario tiene la pelota. Esta fórmula me sirve tanto para el scrum como para el line-out, aunque en este caso la velocidad deberá ser mayor porque partimos desde diez metros más atrás. En cuanto el jugador a quien debo marcar tiene la pelota le apunto al cuerpo, mirando exclusivamente la cintura (el pantalón) porque si le mirás las piernas o la pelota... seguro que te dibuja.
En cuanto al tackle mi sistema no ha variado desde que jugaba en La Salle y es el que aplico en el S.I.C. o en Los Pumas. Lo primero que hay que poner son unas ganas tremendas de tacklear, pensando siempre que con un buen tackle se puede recuperar la pelota para nuestro equipo.
Cuando mi rival viene de frente utilizo siempre el hombro derecho quedando mi cabeza del lado derecho de mi oponente. En cambio, si tengo que tacklear de costado, utilizo indistintamente el hombro derecho o el izquierdo de acuerdo con el lado por el que corra mi rival y teniendo en cuenta que mi cabeza quede siempre del lado de atrás de sus piernas. De todos modos lo fundamental para el tackle es golpear con el hombro y luego asir bien las piernas del rival y no largarlas aunque haya pasado la pelota".
ERRORES QUE DEBEN EVITARSE
"... tomándolo firmemente y sin soltarlo hasta que se caiga al suelo".
Es incorrecto tacklear con la cabeza baja y los ojos cerrados ya que se reduce notablemente la efectividad del tackle. Es imperioso mantener la cabeza erguida y los ojos bien abiertos para hacer blanco en el punto de contacto que generalmente está en la zona de los muslos y la cintura.
El contacto debe ser realizado con el hombro (interno), en una posición protegida, con la cabeza erguida y la espalda recta (la flexión la producen los muslos y el impulso proviene también de las piernas). Una vez que se produce el contacto hay que derribar al jugador cargándole todo nuestro peso. Para eso es necesario un buen impulso con las piernas, flexionando las rodillas y manteniendo las caderas bajas en el mismo momento que producimos un empuje explosivo cuyo objetivo es desequilibrar la base de sustentación del atacante. Esto evitará que el rival se suelte por el propio impulso que trae cuando viene corriendo.
A la hora de tacklear es crucial la posición de la cabeza que debe ubicarse con la mejilla en contacto con la superficie lateral del muslo del rival.
PREPARACION FISICA DEL FULL-BACK
Profesor Rodrigo Villamagna
El puesto de full-back, es ocupado principalmente por jugadores que deben tener una muy buena capacidad y predisposión para el tackle ya que, junto a los wines forman la tercera línea defensiva y deben trasmitir seguridad a su equipo en este tema con un tackle seguro, rápido, contundente y terminante.
Tanto winges como full-backs, deben ser jugadores muy rápidos, cuya principal característica con respecto a ésto (velocidad) es la de cambiar y marcar un ritmo diferente de carrea al resto de los backs y muchas veces son los encargados de empezar el contraataque de su equipo.
Por supuesto, deben tener un buen manejo de la pelota en velocidad y el pase debe ser con timming, veloz y preciso.
Además tienen que tener la capacidad de saber y poder usar en el partido, y en el momento adecuado las diferentes destrezas de carrera, por ejemplo: cambios de ritmo, cambios de dirección, la tan conocida "media luna", como también el uso de la pelota con el pie (rastrones, sombreritos, patadas a "cargar", patadas para despejar, etc.).
Desde ya no hay que olvidar el entrenamiento físico, al que hoy en día es de vital importancia.
Para que los resultados sean los mejores, la preparación física debe ser específica para cada puesto; pero ésto implica un estudio y análisis exacto de cada puesto según sus requerimientos, características, funciones y biotipo dentro del campo de juego.
En un breve cuadro podrás leer las principales cualidades físicas a trabajar, según las cracterísticas del wing, y el tipo de entrenamiento para cada cualidad física específica..
En el segundo cuadro realicé sintéticamente el análisis del movimiento del pase, la patada y el tackle; como también los músculos que intervienen en cada acción.
Cualidad Física Características Tipo de entrenamiento
RESISTENCIA AERÓBICA
El full-back, como todos los jugadores, debe tener una buena capacidad aeróbica, ya que ésta es la base de todo jugador de rugby, lo que le permite una mejor recuperación luego de entrenamientos y partidos, y sobre todo cuando intervienen a máxima velocidad. Por supuesto que debe tener un adecuado consumo máximo de oxígeno (VO2 máx). La utilizada es la denominada Resistencia de Base Acíclica, común a los deportes de conjunto. Se pueden hacer trabajos Continuos o Fartlek, ya sea entre 20' y 30', con una intensidad entre el 60-85 % del VO2 máx.
Para el trabajo de VO máx., se hacen trabajos más "duros", pueden ser contínuos o fraccionados, por ejemplo: 3.000 metros o 5 x 600 metros.
VELOCIDAD DE
REACCIÓN Son jugadores que deben tener una muy buena velocidad de reacción y, mediante los cambios de velocidad y de ritmo podrán evadir a sus adversarios, tanto en defensa como en ataque. Se hacen trabajos de reacción simple, compleja y combinadas.
Ejemplo: carreras de 5 a 10 metros con recuperación total ó también juegos del tipo "dos perros para un hueso".
RESISTENCIA A
LA VELOCIDAD En general todos los backs tienen que tener una buena resistencia a la velocidad porque ellos generalmente son los más rápidos del equipo y por lo tanto pueden pasar de una situación de ataque a otra de defensa y deben cubrir la cancha. Pasadas de 150 a 300 metros. Ejemplo: 6 x 150 metros con recuperación total o incompleta.
VELOCIDAD
CÍCLICA Ésta cualidad hace referencia a la velocidad de carrera sin portar ningún elemento (la pelota), la cual es muy importante para estar siempre cerca de la jugada (apoyo) y además para presionar. Trabajos de carrera a máxima velocidad de 20 metros a 50 metros poniedo atención a la técnica de carrera.
VELOCIDAD
ACÍCLICA Es la capacidad de velocidad portando la pelota, y es de suma importancia. Por lo tanto deben ser rápidos en su carrera con la posesión de la pelota. Idem anterior, pero portando la pelota.
FUERZA
EXPLOSIVA Deben ser jugadores explosivos. Pero lo importancia del trabajo de ésta cualidad, es su transferencia en el campo. Generalmente se trabaja con el entrenamiento de los ejercicios dinámicos, o bien con saltos. En ellos intervienen más del 70% de la masa corporal. Se trabajan generalmente en los miembros inferiores .
FUERZA
MÁXIMA El trabajo de ésta cualidad es importante tanto para miembros inferiores, como también para miembros superiores. En general deben ser muy fuerte tanto en sus piernas como en sus pectorales y hombros (tackle). Los ejercicios principales serían: sentadillas, banco plano, fuerza estricta, remo acostado, bíceps en barra, ejercicios dinámicos, etc.
FLEXIBILIDAD La flexibilidad es importante para cualquier puesto, tanto para evitar lesiones como también para recuperación . (Ver artículo de fexibilidad) Preferentemente se deben trabajar los cuádriceps, isquiotibiales, adductores, gemelos, glúteos, pectorales, tríceps braquial, bíceps braquial, musculos del cuello,etc.
Cualidad Física Análisis del Movimiento Músculos que intervienen
FUERZA
(desarrollo) En el pase tradicional: se realiza primeramente para la toma de la pelota una abeducción del hombro (de uno de sus lados), adducción del hombro (del otro lado) con flexión del codo y las muñecas se encuentran en isometría. Luego para hacer el pase se realiza una adducción del hombro (de uno de sus lados), una abeducción del hombro (del otro lado), extensión del codo y de la muñeca y una rotación de la columna lumbar.
Para el pase con Zepellin: se agrega la pronación de uno de los codos y rotación interna del hombro.
Abeducción del hombro: de 0º a 90º supraespinoso,deltoides y trapecio 1. Acc: serrato mayor, redondo mayor y menor.
Adducción del hombro: de 90º a 0º pectoral mayor, dorsal ancho y redondo mayor. Acc: porción larga del Triceps.
Rotación interna del hombro: Pectoral mayor, dorsal ancho, redondo mayor y
subescapular.
Flexión del codo: braquial anterior. Acc: Bíceps braquial (2 porc), supinador largo, cubital anterior, pronador redondo y palmar mayor.
Extensión del codo: tríceps braquial
y anconeo.
Pronación del codo: Pronador redondo y cuadrado. Acc: Palmar mayor y menor, flexores.
Flexión de las muñecas: Palmar mayor y menor, cubital anterior, flexor común superficial de los dedos y flexor común profundo de los dedos. Acc: flexor largo propio del dedo gordo.
Extensión de las muñecas: Cubital posterior, 1° y 2° radial externo y extensor común de los dedos. Acc: extensor corto y largo del pulgar, extensor propio del índice y meñique.
Rotación de la columna lumbar: Oblícuo mayor y su oblícuo menor opuesto, y la masa común.
FUERZA
(desarrollo) Para la patada: con respecto a la pierna que patea, primero realiza una extensión (o hiper- extensión) de cadera y flexión de rodilla. En el momento que toma contacto con la pelota (patada), se produce una flexión de cadera, extensión de rodilla y una extensión de tobillo. Mientrás tanto la pierna de apoyo se mantiene ligeramente flexionada.
Hay que aclarar que wing y el full-back debe tratar de patear con ambas piernas, tanto en patadas defensivas como en ofensivas,como por ejemplo: a cargar, a despejar, de rastrón, sombreritos, etc.
Flexión de cadera: psoas ilíaco (punto fijo pelvis), sartorio y recto anterior del cuádriceps. Acc: tensor de la fascia lata, pectíneo, recto interno, los 3 Aductores, glúteo mediano (fascículos anterior) y gluteo menor.
Extensión de cadera: isqiuotibiales (Bíceps crural, Semitendinoso y Semimembranoso) y glúteo mayor. Acc: Glúteo mediano (fascículos posteriores).
Flexión de la rodilla: sartorio, iquio- tibiales y recto interno. Acc: Políteo y Tríceps sural (Gemélos y Sóleo)
Extensión de la rodilla: Cuádriceps crural.
Extensión del tobillo: Tríceps sural, flexor común de los dedos, flexor propio del dedo gordo y tibial posterior. Acc. Peroneo lateral largo y corto.
Nota: Acc = músculos accesorios.
Frecuentemente es un jugador muy potente y un talentoso corredor, basta recordar a Serge Blanco, una verdadera síntesis de estas dos cualidades. También un jugador con talento, intuición, habilidad y magia. Aquí lo vemos a nuestro Martín Sansot. Ahí está, siempre sin prisa, debajo de una pelota alta llegando con confianza para tacklear al último hombre. Es el full-back.
Antiguamente el full-back era el guardián de la última línea de defensa. Su objetivo era tacklear, tomar y patear la pelota y no se esperaba mucho más de ellos. Sería inconcebible jugar de full-back y no poder tacklear o preferir no hacerlo.
Con el tiempo, el rol del full-back fue replanteado. En la actualidad, el Nº 15 tiene variada actividad. Ahora los entrenadores han encontrado muchas tareas para él obligándole, en ataque, a ingresar por cualquier hueco de la línea de backs, sumándose a la misma en forma sorpresiva o actuando en la última línea de tackle cuando su equipo está en defensa.
Escogido por su olfato, aceleración, visión periférica, cualidades de elusión para atacar; debe ser confiable en defensa, debe poder ejecutar kicks con ambos pies tanto en ataque como en defensa. Su participación es muy importante en el juego moderno, ya no es un indiferente receptor de la pelota, debe ir a buscarla si ésta no le llega.
Un full-back debe tener habilidades de manejo excelentes y poder superar a los oponentes utilizando recursos como la velocidad, el cambio de paso, el esquive, la evasión o el hand off. Es necesario un buen entendimiento con los wines para poder leer el juego y anticiparse a lo que pasará luego.
Cuando el Nº 15 está en posesión de la pelota debe saber tomar buenas decisiones. Esto es, decidir al instante si pasará el balón, si intentará penetrar la defensa, si jugará un kick táctico, si buscará el contacto para "retener" la pelota esperando (de pié) el apoyo o hará una pausa esperando el redoble de un compañero.
Como todos los jugadores, jamás debe olvidar estos cuatro principios válidos para cualquier puesto:
- ir hacia adelante
- apoyar
- mantener la continuidad
- presionar al oponente
ALIANZA ESTRATEGICA
En el juego moderno, el full-back tiende a unirse más a los wines. El full-back, junto a los dos wines forma parte de los "tres periféricos", como los llama Carwyn James. Esta terna debe trabajar como una sub-unidad en defensa y en ataque. Se les debe enseñar a ser buenos "lectores" del juego y poder valorar las situaciones del "hombre sobrante" (dos a uno) en un determinado momento del ataque.
Aquí es muy importante el recurso de la comunicación. Trabajar y practicar esa comunicación debe ser una norma. Tener señales para determinadas jugadas es absolutamente esencial, así como también conocer el estilo de cada integrante de esta terna para poder predecir sus jugadas y entenderse mejor.
Colectivamente este trío es imprescindible a la hora de construir un contraataque capaz de llevar a cabo la crucial tarea de colocar el balón en el campo contrario, por ese motivo es importante exigirle a cada integrante de la terna que esté concentrado en "atacar" los espacios vacíos o en juntar a los marcadores para liberar a un jugador (crear superioridad numérica).
LA TAREA DE UN FULL-BACK
Dar apoyo a sus compañeros durante el ataque y respaldarlos en la defensa.
Anticipación: es importante anticiparse a la acción del rival.
Relacionarse y comunicarse con los backs para poder decidir correctamente qué hacer tanto en ataque como en defensa.
Kick: debe colocar la pelota delante de sus forwards apelando a la modalidad de kick al cajón, kick detrás de los centros rivales, kick alto y al fondo de la cancha (evitando que salga por el touch ingoal), "sombrerito" o kick cruzado al wing.
Tackle: no solo debe acostumbrarse a tacklear bien por el servicio que le brinda al equipo, sino que debe vivir la agradable sensación que significa "poner" buenos tackles. Muchas veces es el jugador clave en la última línea de defensa.
DESTREZAS BASICAS
Dicen los escoceses que "la diferencia entre un jugador internacional y el resto es la toma de decisiones. Un jugador internacional o toma buenas decisiones o queda fuera del equipo".
Tomar decisiones adecuadas es un arte. Llevar adelante el juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que nos presenta el juego y de efectuar correctamente la acción.
La esencia del juego de backs es correr, pasar, patear y tacklear y todas ellas son destrezas individuales básicas que deben ser correctamente ejecutadas. Los backs como obtenedores: deben dominar todas las destrezas que se enseñan para esta tarea y que, particularmente, se les enseñan a los forwards.
Runing: velocidad, fuerza y gran agilidad para los diez primeros metros (pique explosivo). Sostener la carrera durante largos tramos (50 metros o más) y gran agresividad para penetrar la defensa contraria.
Handling: se requiere del full-back un buen catching para la recepción de las pelotas aéreas y un excelente pase (hacia ambos lados) para abastecer al resto de los jugadores (tomar y dar pases con altura y longitud variada, en cualquier dirección, con rapidez y precisión). Cuando recibe un pase debe "atacar" a la pelota. La pelota debe ser pasada
al filo de lo que señala el reglamento. También es importante dominar la capacidad de levantar pelotas del suelo a gran velocidad y en situaciones de contacto estrecho.
Kicking: patear con precisión con ambos pies: punts, kicks arrastrados (de rastrón), drops, etc. y, sobre todo, saber driblear con la pelota.
Contacto: parte de su energía es empleada en situaciones de contacto: maul, ruck o tackle. Cuando es sujetado de pie y en posesión de la pelota, debe desempeñar correctamente su rol en el maul así como también saber caer con la pelota favoreciendo el propio ruck. A la hora de tacklear, se requiere de este jugador un tackle contundente desde atrás, de frente y de costado.
PRIORIDADES EN DESTREZAS BASICAS
Velocidad para penetrar la línea de tackle.
Rapidez mental y física en la cortada.
Espíritu de lucha para mantener la continuidad.
Concentración sostenida a lo largo del partido.
Dominio técnico en la recepción y ejecución de toda clase de pases para combinar entre ellos y para lanzar en ataque a su wing tres cuartos.
Perfecta ubicación y reubicación.
Rápida toma de decisiones, sin titubear.
Comprender claramente el principio táctico de avanzar.
Habilidad y coraje para jugar con las manos, con los pies o para mantener la posesión bajo gran presión.
Sin posesión marcar al adversario en su campo (más allá de la línea de ventaja). Tackle recio y terminante.
Continuidad en la acción y defensa general sin fallas.
Potencia y precisión para patear con ambos pies (toda clase de kicks). Antes de patear pensar en solucionar los problemas corriendo o jugando la pelota con las manos, el secreto está en mantener la posesión de la "guinda" y no en "dividirla".
POLIVALENCIA
Durante muchos años se ha encasillado la tarea de los jugadores según el puesto que ocupan dentro del campo de juego cortándole la inspiración creadora simplemente porque el rugby antiguo y estructurado le vedaba la ejecución de alguna destreza.
Ser un jugador polivalente no es como muchos creen, la capacidad de jugar en varios puestos.
Es la posibilidad táctica y técnica de poder cumplir tareas que, supuestamente, no corresponden a su puesto.
En el rugby moderno, la noción de puesto con las cualidades específicas requeridas es muy importante y se debe utilizar el tiempo necesario en los entrenamientos para su práctica. Pero la formación es, ante todo, polivalente, es decir poder realizar con suceso todas las destrezas de un rugbier, independientemente del puesto que ocupa.
CUALIDADES
Todas estas las cualidades pueden estar resumidas en un jugador, quizá en nuestro ídolo. Pero también pueden ser aprendidas y perfeccionadas hasta niveles superlativos con una práctica correcta y constante como soporte técnico y con la decisión personal de alcanzarlas.
Seguridad
Velocidad
Contraataque
Ubicación
Anticipación
Tackle recio
Potencia
Confianza
Juego con el pie
Habilidad y coraje para correr, pasar, patear o mantener la posesión de la pelota bajo gran presión
OTRAS CUALIDADES
Un full-back debe ser vehemente y de movimientos rápidos. Otras veces utilizar un diferenciado cambio de ritmo (como si cambiara de velocidad) y a ello sumar la habilidad de atacante evasivo para poder perforar a la defensa contraria con satisfactoria capacidad de concreción
Cuando patea el balón debe disponer a sus rivales en una situación difícil, debe conocer o al menos intuir sus puntos débiles. Por eso es importante dominar perfectamente todas las variantes del kick y jecutarlos con extremada precisión. Para ello es necesario el entrenamiento personalizado a los efectos de corregir y mejorar esta cualidad.
Es recomendable que un full-back reciba la pelota lo más libre de marca posible (ver La actitud, la línea de ventaja y la importancia del segundo en rugby. Emilio Perasso). Si recibe un mal pase, deberá contemplar la posibilidad de practicar un kick para quitar la presión sobre el resto de los backs o establecer un punto de fijación para mantener la posesión.
Para favorecer esa posesión debe estar en permanente contacto con la tercera línea propia, para poder darle juego en el caso que no se pueda continuar la carrera y verse forzado a establecer un punto de fijación.
EXIGENCIAS TECNICAS DEL FULL-BACK
Buen pase en situaciones de apoyo
Variedad en el juego con el pie
Defensa impenetrable
Apoyo y reemplazo (reubicación)
Excelente catching
Cuando el ataque es de los tres cuartos el full-back debe provocar incertidumbre en el rival, para que no tenga certeza de su certeza de por dónde va a ingresar a la línea. Otra forma de desbordar consiste en realizar una aceleración súbita para que no le puedan tomar el "timming". Es conveniente tratar de moverse y variar constantemente la dirección para no darle un punto fijo al marcador. Conviene correr derecho cuando lo persiguen desde atrás y correr hacia la banderita (en dirección a la esquina del in goal) para alejarse de la marca y buscar el try.
En el contraataque el cambio de paso resulta eficaz para engañar al rival a que se vuelque hacia un lado para pasarlo con claridad por el otro. El cambio de paso es una cualidad fundamental, pero a la vez simple, que el full-back debe practicar en forma natural. Si se da el caso que le cierran el camino dos o tres adversarios y como es improbable que los eluda con la pelota en las manos, el recurso del kick por el costado o por arriba de ellos es conveniente para provocar que se pasen de largo, ya que vienen corriendo lateralmente.
Para sumarse al ataque existen muchas variantes, algunas podrás verlas cuando analicemos las funciones del full-back. Las más importantes son ingresar en la línea en diferentes posiciones y en la brecha que se produce entre los tres cuartos y los forwards o bien sumarse por afuera a la línea de backs para crear superioridad numérica.
PAUTAS PARA TENER EN CUENTA EN LA TOMA DE DECISIONES
Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta basado entrenadores actualizados buscan desarrollar un rugby dinámico y sin solución de continuidad. Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que se presente en el partido y de efectuar correctamente esa acción.
En el rugby actual hay algo que casi todos comparten y es el rugby dinámico, sin solución de continuidad. Un rugby que articule a forwards y backs, que reduce las diferencias de juego entre delanteros y tres cuartos. Un rugby de jugadores polifuncionales. Ya no más jugadores estereotipados, acostumbrados a jugar en posiciones y de maneras casi preestablecidas que cuando salen de esa función se encuentran incómodos, como cuando un back se queda involucrado en un ruck o un maul, o cuando un delantero debe participar en la línea de tres cuartos.
Para el entrenador francés Pierre Villepreux: "hay que hacer que los jugadores piensen por sí mismos". Este es sin duda el gran desafío. Hacer pensar a los jugadores. Sólo si piensan y entienden los fundamentos de lo que están haciendo, estarán en condiciones de corregir sus errores y avanzar en el juego. Esto apunta a lograr que cada jugador se transforme un poco en su propio entrenador o en líder de sí mismo, como decía Francisco Ocampo. Se trata de enseñar dando los elementos para que ese jugador se conduzca por sí solo pero en función del equipo y al servicio de éste.
Uno de los aspectos de la enseñanza que hace a la buena formación del jugador está dado por la toma de decisiones. Permanentemente el jugador está tomando decisiones, ya sea portando la pelota o sin ella. Aquí presentamos algunas pautas que serán de interés para jugadores y entrenadores:
Pautas para tener en cuenta en la toma de decisiones
Ataque de acuerdo a la calidad de la pelota lograda y a la disposición defensiva del rival.
Aproveche para atacar cuando la línea de tackle esté detrás de la línea de ventaja.
Dirija el ataque hacia la posición más débil del rival y no ataque por donde el equipo rival aparece como más sólido.
Pase la pelota cuando la oposición está agrupada y corra cuando está dispersa.
Pase cuando esta correctamente marcado por el rival y corra cuando es el apoyo el que está marcado.
Patee a un lugar apropiado, donde pueda recuperar la pelota o a una posición tal que el rival solo la pueda sacar de allí entregándole la posesión.
Saque la pelota de la formación cuando la misma aún va hacia adelante y el rival está agrupado y empujando.
Ordene empujar cuando el rival no empuja o tiene jugadores al costado de la formación.
Si la pelota proviene de una formación caída y con jugadores propios en el suelo, ataque por el lado ciego con las manos o con el pie.
Ante el contacto mantenerse de pie hasta que llegue el apoyo necesario para mantener el control de la pelota y solo vaya al piso o coloque la pelota en el suelo cuando la posesión esté asegurada.
La toma de decisiones acertadas es un arte. Llevar adelante un juego con destreza es el arte de elegir la respuesta apropiada para la situación que se presente en el partido y de efectuar correctamente esa acción.
Para Villepreux "... (el rugby) solo puede ser jugado por jugadores que toman decisiones adecuadas" (...) "la decisión adecuada está en el talento, pero el talento también se desarrolla".
FUNCIONES
Con el desarrollo de nuevos sistemas ofensivos y defensivos cada puesto requiere más dedicación y estudio. Tanto entrenadores como jugadores están reflexionando en ello. El full-back, como jugador polivalente en el rugby actual, no puede escapar a esta modernización del juego.
CONSIDERACIONES SOBRE LAS FORMACIONES
SCRUM
Lo primero que tienes que saber es que la pelota (en el scrum) la obtiene todo el pack de forwards. Si el pack gana el scrum se establece una diferencia física, técnica y psicológica sobre el otro equipo; para ello uno de los principios fundamentales a tener en cuenta es que la pelota no se gana cuando pasa la primera línea, sino cuando salió del scrum. En principio habrá que mirar permanentemente la trayectoria del balón dentro del scrum para estar atento a la siguiente situación de juego (ataque, defensa, contraatque).
Cuando el scrum adversario gana la pelota:
Una posición sugerida para el full-back en scrum propio en defensa es colocarse frente al apertura contrario y ligeramente hacia el lado donde se encuentra el medio scrum.
Hay que observar qué indicaciones le hace el medio apertura al medio scrum en esta formación. Si podés ver la señal podés ponerte en posición rápidamente, preparándote para tacklear o para recibir un kick en diagonal o a cargar. Si, por ejemplo, la pelota llega rápidamente al wing y ves que está bien cubierto por la defensa, movete hacia atrás y al medio del campo para cubrir un posible kick-across, aunque en la actualidad el kick-across se ha convertido en un arte olvidado.
Estas son ideas orientadoras ya que mucho depende de los jugadores que tengamos alrededor y en frente y de cómo se muevan. De todas maneras hay que tratar de seguir el desplazamiento de los backs rivales y estar atento a la ubicación del full-back y al avance de la tercera línea contraria.
Si el apertura decide abrir el juego a los backs, controla que tus jugadores salgan parejos a la marca con la orden de tu medio apertura evitando dejar brechas por donde se filtre el adversario. Se debe frenar este movimiento antes de que llegue a la línea de ventaja.
Cuando el propio scrum gana la pelota:
Una vez ganado el balón:
a) Antes de formarse el scrum, el full-back tiene que observar cómo están parados los tres cuartos contrarios para saber por dónde atacar explotando las debilidades del rival.
b) En el caso que nuestro octavo inicie el ataque por la base del scrum y por el "ciego", acompañar la secuencia del juego manteniendose a una distancia prudencial por si se produce una brecha y podemos sorprender atacando por ahí.
c) Cuanto más rápido llegue la pelota a las manos del apertura, mayor chance de operar eficientemente tendrán los centros que mantendrán el balón alejado de los delanteros y le permitirán desbordar por la punta al wing o al full-back.
d) Un full-back tiene que saber "leer el juego" y esperar el momento oportuno para actuar. Si la pelota es "robada" por nuestro scrum, es una buena oportunidad para que el Nº 8 se levante e inicie un ataque por el lado opuesto al que se arrojó la pelota. ¿Por qué esta es una buena oportunidad de ataque?. Téngase en cuenta que los tres cuartos contrarios están alejados de la línea de ventaja. En tal sentido no es aconsejable que una pelota "robada" sea jugada directamente a los backs, por lo menos, en primera instancia.
LINE OUT
Recibiendo una pelota de calidad es una excelente oportunidad para lanzar un ataque con los backs desde cualquier lugar del campo de juego desarrollando la más variada gama de jugadas ya que es la única formación "fija" que permite una separación de 20 metros entre línea y línea y algo más de 10 metros con los delanteros.
Para un line-out en defensa, es aconsejable ubicarse de 15 a 20 metros del touch desde donde se efectuará ese line-out, dándote tiempo y espacio para cubrir ambos lados del campo.
En cuanto a cómo marcar al rival, es importante impedirle que pise para adentro porque desequilibra nuestra defensa. Lo conveniente es acorralarlo conta la línea de touch.
FORMACIONES MOVILES
En el caso de una formación móvil (ruck o maul) hay que ubicarse directamente atrás observando nuevamente al apertura del equipo contrario por si decide patear (a cargar al centro de la cancha o para despejar al touch) o jugar con sus tres cuartos
VARIANTES DE ATAQUE
En función de los jugadores que tenemos... variantes, no muchas, pero bien ensayadas. Así será más fácil obtener éxito en la jugada.
En principio, sería conveniente desarrollar un "buen ojo" para ver los espacios vacíos. El Nº 15 puede atacar desde una jugada nacida en la línea de tres cuartos o bien desde el inicio de un furioso contraataque armado con los dos wines.
En función de esto último debe haber una excelente comunicación con los dos wines, y este es un aspecto a trabajar en los entrenamientos. La tríada, wing - full back - wing, bien empleada, es un arma letal en defensa y ataque.
La calidad se logra al hacer las cosas simples bien, y más simples las complejas
PREPARACION
A cada jugador se le debe suministrar la mayor capacitación y luego, también, problemas a resolver, para que en el partido responda adecuadamente. El full-back toma decisiones y es un jugador polivalente. Las prácticas deben ser orientadas no sólo para mejorar todas las destrezas, sino también para que el jugador sepa en qué momento hacer uso de ellas.
PREPARACION MENTAL
Pensar, observar, hablar y leer todo sobre este puesto tanto como sea posible tratando de estudiar el juego de otros full-backs.
Estar atento a las fuerzas y debilidades del propio equipo y de tu rol en el mismo. En especial con respecto al juego del resto de los backs, considerando la alineación de la línea de tres cuartos, el ángulo de carrera de nuestro medio apertura, el tipo de pase que nos brinde el pasador y la velocidad de llegada de la tercera línea propia.
Tener presente las opciones de juego disponibles y tener criterio para adoptar la más adecuada.
Observar la alineación de los backs oponentes, sobre todo del medio apertura, en caso que éste esté dispuesto a ejecutar un kick.
Concentración en el juego y atención a los cambios en la pauta de juego del equipo rival y a los factores que influyen sobre estos cambios.
Mantener la concentración, especialmente en dos aspectos: enderezar la carrera y formar correctamente frente al oponente. Teniendo en cuenta este argumento, organizar nuestra estrategia defensiva para el caso en que nos enfrentemos a rivales cualitativamente muy especiales.
Analizar las fuerzas y debilidades de los oponentes, en particular de los jugadores claves y el estilo de juego que probablemente realizarán. Estudiar la alineación de sus backs, el ángulo de carrera, el empleo de un hombre extra y la cobertura de la tercera línea.
Tener en cuenta las condiciones del tiempo prevalecientes y aspectos particulares de cada campo de juego. Especialmente observar el viento y cómo puede variar éste durante el partido.
PRACTICAS DEL FULL-BACK
En el entrenamiento se le debe dar la mayor capacitación y luego, también, problemas a resolver, para que en el partido lo haga más adecuadamente. El full-back toma decisiones: ellas son pasar, correr o patear. Le podemos agregar el tackle, cuando la pelota la tiene el contrario y una quinta decisión que es defender la posesión de la pelota (estáticamente), es decir, saber formar mauls y rucks. Todo jugador es polivalente.
La función del juego del full-back también está relacionada con la penetración de la línea de backs rivales con la velocidad y la potencia en la definición de una jugada de try. No escapa a ellos la utilización del kick táctico como opción válida que puede ser de mucha utilidad si es administrada con criterio.
"Los tres del fondo", como también se llama a la terna formada por los dos wines y el full-back, deben practicar juntos para desarrollar la comprensión del juego. Las prácticas serán organizadas de tal modo que sirvan para que los jugadores comprendan el valor de la relación tiempo-espacio y cómo esta relación influye en la línea de ventaja y a la línea de tackle.
CATCHING Y KICKING
Matando dos pájaros de un tiro
Una buena práctica para el full-back es el juego llamado "Gana terreno" que deberá jugarlo teniendo enfrente a un medio apertura. De esta manera, el primero practica catching, kicking y su ubicación en la cancha, mientras que el segundo también, pero poniendo el acento en las distintas modalidades del kick.
El full-back mantiene permanentemente un duelo con el apertura contrario y mucho depende si éste jugador utiliza el pie derecho o el pie izquierdo, si es un pateador de corta o larga distancia y también si recibe un pase largo y rápido desde su medio scrum.
Hay que practicar todo tipo de variantes, tomando la pelota alta y baja, de aire o de rastrón, en diferentes posiciones. En la toma y devolución de la pelota, ésta debe tomarse contra el cuerpo con los brazos formando un arco de protección amortiguando el contacto y de modo tal que la pelota quede oculta. Nunca permitan que la pelota se separe de ustedes en el proceso de toma. No dejen que pique en el suelo y no confíen en la pelota que rebota. Recuerden recibir la pelota de aire, parado de costado, para evitar el knoc-on.
Con respecto al kick, éste debe ser ejecutado perfectamente con las dos piernas y con el cuerpo naturalmente relajado. Es muy importante que antes del partido se haga un reconocimiento de la cancha para establecer puntos de referencia hacia donde apuntar en caso de tener que emplear un kick.
La práctica de los distintos tipos de kicks debe ser permanente. Patear a los palos, al touch, a cargar, de rastrón, drop a los palos y "sombreritos". Para ello es necesario practicar con una buena pelota, en un momento de tranquilidad y buen clima. Es importante contar con un ayudante que te devuelva la pelota.
Un buen consejo es el de realizar algunas de esas prácticas después del entrenamiento, cuando estamos cansados. Es una manera de agregarle una "sobrecarga" a esta destreza ya que, seguramente, durante el partido tendremos que emplear kicks luego de grandes esfuerzos.
En el juego en general, procuremos poner la pelota delante de nuestros forwards, según estas variantes:
a.- Kick al cajón, detrás de la formación adversaria. El contraataque es nulo y la defensa es tomada a contrapié.
b.- Kick alto y al fondo de la cancha, como elemento de presión.
c.- Kick detrás de los centros para llegar con nuestros propios centros, obligando a replegarse.
El kick across tiene validez si hay jugadores que apoyan por el centro de la cancha, partiendo detrás del pateador (on side).
El factor viento
El viento cambia las cosas. Si el viento es muy fuerte y sopla de costado, te podés ubicar unos 10 metros más al costado pero, si tenés viento en contra, hay que ubicarse bien al fondo de la cancha ya que los kicks serán más profundos. O sea, hay que estar en el lugar preciso en el momento exacto (no es nada facil).
TECNICA DE LA PATADA
El drop a los palos
Cuando decidí patear un drop miro a los palos, acomodo el cuerpo y después, durante todo el movimiento del kick, jamás dejo de mirar la pelota. Los adversarios, durante esos segundos, no existen.
Hay que soltar el balón lo más abajo posible y el pique del mismo debe producirse aproximadamente a veinte centímetros del pie de apoyo y frente al que patea.
La pierna de apoyo tiene que encontrarse ligeramente flexionada y con todo el peso del cuerpo reposando sobre ella. Las manos deben acompañar un movimiento del cuerpo normal y no forzado.
Yo le pego a la pelota con el empeine y la parte interior del botín. Es fundamental darle con potencia y con la mayor superficie del botín posible. El drop requiere una perfecta sincronización entre la ación pendular del pie y la trayectoria del balón para que el choque entre ambos se produzca justo cuando este último toca el piso. También es importante estirar el pie tirando el talón hacia atrás y, una vez que el botín contactó con la pelota, elevarlo en dirección a los palos, los cuales constituyen el objetivo del remate.
Por Hugo Porta
La patada desde el piso
La carrera que se toma antes de rematar a los palos debe ser corta. De lo contrario, uno gana en potencia pero pierde precisión, ya que el cuerpo se desacomoda con mayor facilidad. Yo sólo doy tres o cuatro pasos hacia atrás y después me perfilo.
Resulta fundamental que la vista permanezca fija en el balón durante la carrera. Además, quiero resaltar que en el impacto uno debe descargar toda la potencia posible: al balón siempre se le pega fuerte, sin importar la distancia que lo separe de los palos.
El pie de apoyo tiene que quedar justo al lado de la pelota, y sobre él descansará el peso del cuerpo. Es conveniente flexionar dicha pierna mientras que a la que patea hay que llevarla bien atrás y, en el momento del lanzamiento, estirarla.
La pierna, luego del tiro, tiene que seguir una trayectoria ascendente y en dirección a los palos, que es el destino que a priori pretendimos alcanzar. Como detalle les digo que al acomodar el balón hago apuntar su válvula al medio de ambos postes y la costura al palo de afuera cuando el kick es desde la derecha, o al palo más cercano cuando remato desde la izquierda.
Por Hugo Porta
FORMAS DEL JUEGO
El full-back puede ser un jugador clave en la toma de decisiones, cuando el medio apertura obtiene la pelota y está dispuesto a abrirla a la línea, el Nº 15 debe saber qué va a hacer cuando reciba el balón. En tal sentido puede resultar de mucha utilidad conocer qué posibilidades tiene analizando las formas del juego en movimiento. Ahora se juega un rugby donde para desequilibrar hacen falta varios movimientos, por eso el full-back tiene que "saber esperar" su oportunidad pero, cuando ésta le llege, "no puede perdonar".
SITUACIONES
¿COMO PARARSE EN ATAQUE?
Ante todo, tener "ojo clínico" para observar los espacios vacíos. Cuando estés pronto a recibir una pelota a partir de la apertura desde una formación fija o móvil, es conveniente estar físicamente en equilibrio (pies a distancia normal, si acaso el pie exterior ligeramente adelantado) para poder ver fácilmente el momento en que el medio scrum lanza la pelota al apertura. Conviene estar relajado física y mentalmente y con una buena percepción, siempre habiendo pensado antes qué se hará, según la calidad del balón que reciba (a quién lo pasará, a dónde pateará, si se intentará cortar la línea de ventaja o si se generará un punto de fijación).
En el juego de dos o más fases es importante colocarse en el punto de partida con rapidez y precisión para no limitar las opciones de los tres cuartos.
Desde la posición de Nº 15 se puede atacar en una jugada de los tres cuartos o bien desde el inicio de un contraataque con los dos wines. La filosofía principal en cuanto al juego del full-back consiste en pensar en los rivales que se tiene en frente, asegurarse de tomar la pelota cuando se la patean, sacar la pelota al touch cuando la situación lo requiera y tacklear en forma contundente y efectiva.
PAUTAS PARA TENER EN CUENTA EN DEFENSA
En cuanto a la defensa general de la línea de tres cuartos, la norma es "el hombre a hombre", pero debemos estar preparados por cualquier incorporación que surja. Si se incorpora el full-back, a este jugador lo puede tomar el wing abierto, a quien se le debe exigir que llegue con el timing correcto para frenarlo. Otro punto de vista aconseja que, si el full-back contrario ingresa en la línea, el hombre que sobra es siempre del full-back.
Si los que atacan se cortan o quiebran la línea de defensa, el full-back se puede encargar de tacklear al rival que se haya cortado pero es importante que un wing vuelva rápidamente para ayudarlo.
Cuando un ataque rival ocurra cerca del propio ingoal nunca deberá titubearse o intentar tacklear a dos a la vez. Hay que tomar al que lleva la pelota.
En formación de defensa, primero hay que esperar un posible kick sobre la línea. Si así no ocurre, hay que enfrentar la marca. Una buena coordinación hará posible que el wing ciego cubra por detrás de la línea de tres cuartos para apoyar al full-back.
LA IMPORTANCIA DEL TACKLE
El tackle debe ser contundente y ofensivo
La posesión de la pelota es sinónimo de ataque. Donde logremos la posesión, calculando riesgos, debemos atacar. A partir de un buen tackle se puede recuperar la pelota e iniciar un furioso contraataque, por eso de un full-back se espera una defensa segura y agresiva. El tackle no le debe permitir al rival ir hacia adelante. Todos los tackles deben hacerse impactando con el hombro "interno". Aquellos que se realizan tomandolo de la camiseta tienen escasa posibilidad de detener a un rival que viene lanzado hacia nuestro in goal y, además, se puede incurrir en infracción y/o lesionar al adversario.
Para que un rival no te supere "en velocidad" en el primer momento hay que acercarse cautelosamente "midiendolo" y tratando de "arrearlo", arrinconándolo hacia un espacio donde lo puedas controlar. Por ejemplo contra la línea de touch. Esto es lo que se llama "marcar de adentro hacia afuera de la cancha", de manera de tacklear sobre el perfil interno de la cadera del rival. Concentrarse en las rodillas o el pantalón de la marca y no en la pelota para no ser engañados con fintas o amagues.
Cuando enfrente a mi rival, tengo que apuntarle al cuerpo y visualizar ¿dónde lo voy a tacklear? y ¿con qué parte del cuerpo lo voy a tacklear?; enfrentándolo con las rodillas semiflexionadas, la espalda derecha, la cabeza hacia arriba, el mentón separado del cuerpo, los hombros hacia adelante y los ojos fijos en el blanco. Acometerlo y tacklearlo con todo el peso de mi cuerpo, tomándolo firmemente y sin soltarlo hasta que se caiga al suelo.
TACKLEANDO AL RIVAL
Los tackles son absolutamente decisivos en el juego del full-back. Desde la perspectiva de este jugador, hay una "regla de oro" y ella dice que nunca debe ser vencido por afuera (por el lado del touch) ya que desde allí, por lo general el wing o cualquier otro jugador, tiene campo libre para llegar al try.
Por Diego Cuesta Silva (Regatas de Bella Vista, La Salle, San Isidro Club y Los Pumas)
Uno de los aspectos más difíciles que tiene un jugador es el momento en que debe salir a marcar. Algunos esperan que el apertura indique el momento de salir a marcar; en cambio yo acelero en el momento en que el medio scrum contrario tiene la pelota. Esta fórmula me sirve tanto para el scrum como para el line-out, aunque en este caso la velocidad deberá ser mayor porque partimos desde diez metros más atrás. En cuanto el jugador a quien debo marcar tiene la pelota le apunto al cuerpo, mirando exclusivamente la cintura (el pantalón) porque si le mirás las piernas o la pelota... seguro que te dibuja.
En cuanto al tackle mi sistema no ha variado desde que jugaba en La Salle y es el que aplico en el S.I.C. o en Los Pumas. Lo primero que hay que poner son unas ganas tremendas de tacklear, pensando siempre que con un buen tackle se puede recuperar la pelota para nuestro equipo.
Cuando mi rival viene de frente utilizo siempre el hombro derecho quedando mi cabeza del lado derecho de mi oponente. En cambio, si tengo que tacklear de costado, utilizo indistintamente el hombro derecho o el izquierdo de acuerdo con el lado por el que corra mi rival y teniendo en cuenta que mi cabeza quede siempre del lado de atrás de sus piernas. De todos modos lo fundamental para el tackle es golpear con el hombro y luego asir bien las piernas del rival y no largarlas aunque haya pasado la pelota".
ERRORES QUE DEBEN EVITARSE
"... tomándolo firmemente y sin soltarlo hasta que se caiga al suelo".
Es incorrecto tacklear con la cabeza baja y los ojos cerrados ya que se reduce notablemente la efectividad del tackle. Es imperioso mantener la cabeza erguida y los ojos bien abiertos para hacer blanco en el punto de contacto que generalmente está en la zona de los muslos y la cintura.
El contacto debe ser realizado con el hombro (interno), en una posición protegida, con la cabeza erguida y la espalda recta (la flexión la producen los muslos y el impulso proviene también de las piernas). Una vez que se produce el contacto hay que derribar al jugador cargándole todo nuestro peso. Para eso es necesario un buen impulso con las piernas, flexionando las rodillas y manteniendo las caderas bajas en el mismo momento que producimos un empuje explosivo cuyo objetivo es desequilibrar la base de sustentación del atacante. Esto evitará que el rival se suelte por el propio impulso que trae cuando viene corriendo.
A la hora de tacklear es crucial la posición de la cabeza que debe ubicarse con la mejilla en contacto con la superficie lateral del muslo del rival.
PREPARACION FISICA DEL FULL-BACK
Profesor Rodrigo Villamagna
El puesto de full-back, es ocupado principalmente por jugadores que deben tener una muy buena capacidad y predisposión para el tackle ya que, junto a los wines forman la tercera línea defensiva y deben trasmitir seguridad a su equipo en este tema con un tackle seguro, rápido, contundente y terminante.
Tanto winges como full-backs, deben ser jugadores muy rápidos, cuya principal característica con respecto a ésto (velocidad) es la de cambiar y marcar un ritmo diferente de carrea al resto de los backs y muchas veces son los encargados de empezar el contraataque de su equipo.
Por supuesto, deben tener un buen manejo de la pelota en velocidad y el pase debe ser con timming, veloz y preciso.
Además tienen que tener la capacidad de saber y poder usar en el partido, y en el momento adecuado las diferentes destrezas de carrera, por ejemplo: cambios de ritmo, cambios de dirección, la tan conocida "media luna", como también el uso de la pelota con el pie (rastrones, sombreritos, patadas a "cargar", patadas para despejar, etc.).
Desde ya no hay que olvidar el entrenamiento físico, al que hoy en día es de vital importancia.
Para que los resultados sean los mejores, la preparación física debe ser específica para cada puesto; pero ésto implica un estudio y análisis exacto de cada puesto según sus requerimientos, características, funciones y biotipo dentro del campo de juego.
En un breve cuadro podrás leer las principales cualidades físicas a trabajar, según las cracterísticas del wing, y el tipo de entrenamiento para cada cualidad física específica..
En el segundo cuadro realicé sintéticamente el análisis del movimiento del pase, la patada y el tackle; como también los músculos que intervienen en cada acción.
Cualidad Física Características Tipo de entrenamiento
RESISTENCIA AERÓBICA
El full-back, como todos los jugadores, debe tener una buena capacidad aeróbica, ya que ésta es la base de todo jugador de rugby, lo que le permite una mejor recuperación luego de entrenamientos y partidos, y sobre todo cuando intervienen a máxima velocidad. Por supuesto que debe tener un adecuado consumo máximo de oxígeno (VO2 máx). La utilizada es la denominada Resistencia de Base Acíclica, común a los deportes de conjunto. Se pueden hacer trabajos Continuos o Fartlek, ya sea entre 20' y 30', con una intensidad entre el 60-85 % del VO2 máx.
Para el trabajo de VO máx., se hacen trabajos más "duros", pueden ser contínuos o fraccionados, por ejemplo: 3.000 metros o 5 x 600 metros.
VELOCIDAD DE
REACCIÓN Son jugadores que deben tener una muy buena velocidad de reacción y, mediante los cambios de velocidad y de ritmo podrán evadir a sus adversarios, tanto en defensa como en ataque. Se hacen trabajos de reacción simple, compleja y combinadas.
Ejemplo: carreras de 5 a 10 metros con recuperación total ó también juegos del tipo "dos perros para un hueso".
RESISTENCIA A
LA VELOCIDAD En general todos los backs tienen que tener una buena resistencia a la velocidad porque ellos generalmente son los más rápidos del equipo y por lo tanto pueden pasar de una situación de ataque a otra de defensa y deben cubrir la cancha. Pasadas de 150 a 300 metros. Ejemplo: 6 x 150 metros con recuperación total o incompleta.
VELOCIDAD
CÍCLICA Ésta cualidad hace referencia a la velocidad de carrera sin portar ningún elemento (la pelota), la cual es muy importante para estar siempre cerca de la jugada (apoyo) y además para presionar. Trabajos de carrera a máxima velocidad de 20 metros a 50 metros poniedo atención a la técnica de carrera.
VELOCIDAD
ACÍCLICA Es la capacidad de velocidad portando la pelota, y es de suma importancia. Por lo tanto deben ser rápidos en su carrera con la posesión de la pelota. Idem anterior, pero portando la pelota.
FUERZA
EXPLOSIVA Deben ser jugadores explosivos. Pero lo importancia del trabajo de ésta cualidad, es su transferencia en el campo. Generalmente se trabaja con el entrenamiento de los ejercicios dinámicos, o bien con saltos. En ellos intervienen más del 70% de la masa corporal. Se trabajan generalmente en los miembros inferiores .
FUERZA
MÁXIMA El trabajo de ésta cualidad es importante tanto para miembros inferiores, como también para miembros superiores. En general deben ser muy fuerte tanto en sus piernas como en sus pectorales y hombros (tackle). Los ejercicios principales serían: sentadillas, banco plano, fuerza estricta, remo acostado, bíceps en barra, ejercicios dinámicos, etc.
FLEXIBILIDAD La flexibilidad es importante para cualquier puesto, tanto para evitar lesiones como también para recuperación . (Ver artículo de fexibilidad) Preferentemente se deben trabajar los cuádriceps, isquiotibiales, adductores, gemelos, glúteos, pectorales, tríceps braquial, bíceps braquial, musculos del cuello,etc.
Cualidad Física Análisis del Movimiento Músculos que intervienen
FUERZA
(desarrollo) En el pase tradicional: se realiza primeramente para la toma de la pelota una abeducción del hombro (de uno de sus lados), adducción del hombro (del otro lado) con flexión del codo y las muñecas se encuentran en isometría. Luego para hacer el pase se realiza una adducción del hombro (de uno de sus lados), una abeducción del hombro (del otro lado), extensión del codo y de la muñeca y una rotación de la columna lumbar.
Para el pase con Zepellin: se agrega la pronación de uno de los codos y rotación interna del hombro.
Abeducción del hombro: de 0º a 90º supraespinoso,deltoides y trapecio 1. Acc: serrato mayor, redondo mayor y menor.
Adducción del hombro: de 90º a 0º pectoral mayor, dorsal ancho y redondo mayor. Acc: porción larga del Triceps.
Rotación interna del hombro: Pectoral mayor, dorsal ancho, redondo mayor y
subescapular.
Flexión del codo: braquial anterior. Acc: Bíceps braquial (2 porc), supinador largo, cubital anterior, pronador redondo y palmar mayor.
Extensión del codo: tríceps braquial
y anconeo.
Pronación del codo: Pronador redondo y cuadrado. Acc: Palmar mayor y menor, flexores.
Flexión de las muñecas: Palmar mayor y menor, cubital anterior, flexor común superficial de los dedos y flexor común profundo de los dedos. Acc: flexor largo propio del dedo gordo.
Extensión de las muñecas: Cubital posterior, 1° y 2° radial externo y extensor común de los dedos. Acc: extensor corto y largo del pulgar, extensor propio del índice y meñique.
Rotación de la columna lumbar: Oblícuo mayor y su oblícuo menor opuesto, y la masa común.
FUERZA
(desarrollo) Para la patada: con respecto a la pierna que patea, primero realiza una extensión (o hiper- extensión) de cadera y flexión de rodilla. En el momento que toma contacto con la pelota (patada), se produce una flexión de cadera, extensión de rodilla y una extensión de tobillo. Mientrás tanto la pierna de apoyo se mantiene ligeramente flexionada.
Hay que aclarar que wing y el full-back debe tratar de patear con ambas piernas, tanto en patadas defensivas como en ofensivas,como por ejemplo: a cargar, a despejar, de rastrón, sombreritos, etc.
Flexión de cadera: psoas ilíaco (punto fijo pelvis), sartorio y recto anterior del cuádriceps. Acc: tensor de la fascia lata, pectíneo, recto interno, los 3 Aductores, glúteo mediano (fascículos anterior) y gluteo menor.
Extensión de cadera: isqiuotibiales (Bíceps crural, Semitendinoso y Semimembranoso) y glúteo mayor. Acc: Glúteo mediano (fascículos posteriores).
Flexión de la rodilla: sartorio, iquio- tibiales y recto interno. Acc: Políteo y Tríceps sural (Gemélos y Sóleo)
Extensión de la rodilla: Cuádriceps crural.
Extensión del tobillo: Tríceps sural, flexor común de los dedos, flexor propio del dedo gordo y tibial posterior. Acc. Peroneo lateral largo y corto.
Nota: Acc = músculos accesorios.
